Fai il pieno di energia con il massaggio miofasciale.

Ogni organo e ogni fibra muscolare sono avvolti da un involucro for- mato da tessuto connettivo: le fasce muscolari. Come una rete, queste fasce percorrono il nostro corpo dalla testa ai piedi, stabilizzandolo, dandogli forma e migliorando la consapevolezza e la coordinazione. Tuttavia, a causa della mancanza di esercizio fisico o di un affatica- mento muscolare unilaterale, le fasce possono aderire e diventare ri- gide. Possibili conseguenze sono date da dolori alla schiena, al collo, alle spalle e alle articolazioni. Stefanie Arend ci mostra esercizi delicati ma molto efficaci con cui raf- forzare e rendere toniche le fasce per favorire la crescita muscolare, accorciare i tempi di rigenerazione, aumentare la capacità di presta- zione, diventare più agili e meno soggetti a infortuni, ridurre i dolori, migliorare la coordinazione e la postura. Al posto del rullo, vengono utilizzate palline per massaggio fasciale che agiscono in maniera selettiva e possono essere usate anche per lavorare su punti dolenti particolarmente ostinati. Grazie alle numerose immagini, sarà molto facile esercitarsi a casa. Al- cune sequenze di yin yoga sono state adattate in maniera ottimale al massaggio fasciale, con istruzioni per tecniche complementari, come la coppettazione, e utili consigli nutrizionali