Quaderno a schede per un perineo sveglio e rilassato

Questo quaderno nasce dalle richieste delle donne che hanno partecipato agli incontri del metodo di Perineo Integrazione e Movimento® con l'obiettivo di sentire, localizzare, conoscere anatomicamente il perineo e rilassarlo, attivarlo e integrarlo nella vita di ogni giorno. Perineo, Integrazione e Movimento® è una modalità di lavoro corporeo che propone un approccio importante alla prevenzione, alla salute e al benessere e che integra il perineo nella globalità del corpo e nel movimento. Il Quaderno è una guida di facile utilizzo e comprensione, in fora di schede a tema, che riportano proposte sintetiche per facilitare la percezione e il movimento in maniera divertente e creativa e illustrate con vignette e immagini anatomiche. Indice Schede Scheda 0A - Schede PlyM istruzioni per l'uso Scheda 0B - Caratteristiche della Metodologia PlyM Scheda 1 - Il bacino Scheda 2 - Prendersi cura di sè Scheda 3 - Tra i diversi impegni quotidiani, ho tempo anche per il perineo? Scheda 4 - Muoversi Scheda 5 - Pausa! Scheda 6 - L'arte di fare pipì Scheda 7 - Defecare Scheda 8 - Sentirsi... sotto pressione! Scheda 9 - Alleati... al lavoro Scheda 10 - Espiro! Inspiro! Scheda 11 - DAP - Decompressione Addome-Perineale Scheda 12 - Abbigliamento Scheda 13 - Assoporando un frutto Scheda 14 - Rilassare il perineo Scheda 15 - Attivare il perineo